在工作中举重是下背部拉伤的主要原因。提起时,保持脊柱自然弯曲的中立位置,避免脊柱弯曲。膝盖弯曲,胸部向上,肩膀向后。双脚分开与肩同宽,重心放在脚跟上。在施力之前,确保首先检查重量。

当提起时,将物品移到离你身体尽可能近的地方。在整个提升过程中,保持手肘在身体两侧。储存材料,以便在“动力区”高度举起,即大腿中部和胸部中部之间。把重物放在架子、桌子或架子上,保持必要的弯曲和够低。这可能需要在托盘上定位一些对象,以使他们进入动力区。

举重时不要扭动身体。如果你需要转身,先用脚。利用梯子和架空升降机将员工提升到工作区域。这将最大限度地减少举升的需要。大量的货物应该被分解成更小的单位,以便于携带。松散的物品应放在有提手的桶中搬运。