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问题

为什么钠和其他电解质对工人的健康和水合作用很重要?

回答
通过布巴沃 |最后更新:2021年6月5日
提出的Sqwincher公司

在关于水合作用的对话中,“电解质”这个词经常出现。众所周知,水是适当补水的关键——那么为什么不直接喝水呢?在大多数情况下,你可以。然而,当锻炼,在高温下工作,或战斗脱水要使身体的化学物质恢复平衡,可能还需要更多的药物。这时就需要补充电解质了。

(了解更多出汗的情况:个人防护装备,水合作用,以及如何处理.)

到底什么是电解质,我们为什么需要它们?与传统的假设相反,水本身不导电。它是一种可溶解的介质,但需要含有导电离子才能真正移动电流。这是以溶解的矿物质“盐”(钠、钾、氯、钙和碳酸氢盐)的形式存在的,它们作为电解质,允许电流流动。

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神经系统依赖于细胞内外钾和钠(正离子,或“阳离子”)的平衡,以在其电路中传递信号。这些离子的消耗意味着神经系统可能受损,但它不是唯一受到影响的系统。

(找出最新研究告诉我们关于水合作用.)

与直觉相反的是,喝太多白开水实际上会加剧这种不平衡的状况,导致低钠血症——钠含量过低的平衡状态。当往溶液中加入过多的水时,溶液就会被稀释,单位体积的钠浓度就会下降。低钾血症是指钾离子浓度相应下降。

出汗会降低水分和盐分的水平,但应该以一种相对平衡的方式。即使在正常出汗的情况下,每315毫升的汗水也会损失220毫克的钠和63毫克的钾。在这种脱水过程中,富含电解质的饮料可能符合这个要求,但这并不是唯一的失水类型。

当体内水分减少但盐分残留(如失血或腹泻)时,就可能发生高钠血症(过量钠)或高钾血症(过量钾)。在极端情况下,这会导致肾衰竭或心脏骤停.在这种情况下,补充电解质当然是不必要的!

保持体内水分和电解质的平衡至关重要,尤其是对于那些在高温环境下工作的人来说。适当摄入水分有助于确保身体保持平衡,如果出汗过多,一种富含电解质的特殊饮料可以作为很好的补充。

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最佳实践 员工健康

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Bubba Wolford于1991年在密西西比州立大学获得运动生理学硕士学位。他于2009年加入Sqwincher,目前担任企业发展和培训总监,在那里他带头推动工业工作场所与关键企业客户适当配合的重要性。

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