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寒冷天气脱水:被忽视的安全隐患

通过布巴沃
发布日期:2020年8月4日
提出的Sqwincher公司
关键的外卖

人们在寒冷的天气里感觉不那么口渴,这意味着他们需要有意识地努力保持水分。

描述:工人们在户外喝咖啡 来源:SeventyFour / iStock

大多数人认为脱水是夏季的危险,但寒冷的天气也会给工人带来严重脱水的风险。

在这篇文章中,我们将了解在寒冷天气中脱水是如何发生的,需要注意的迹象,以及预防脱水的有效策略。

了解寒冷天气脱水

在炎热的天气里,你皮肤上的汗水是你正在流失水分的视觉暗示。然而,在更冷、更干燥的空气中,汗水蒸发得更快,不会以同样的方式积聚在皮肤上。这样体液流失就不那么明显了

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在冬天,身体因呼吸而失去的水分实际上比炎热的日子更多。你可以通过观察你在冷空气中呼吸的肉眼,实时看到液体的流失。你的身体运用得越多,就会以这种方式流失更多的水蒸气。

(了解更多不全是液体:导致脱水的5个因素.)

寒冷的天气也会影响身体感知口渴(脱水的早期迹象)的能力,这意味着大多数人在寒冷的天气里喝的水会明显减少。随着寒冷将血液和其他体液从胳膊和腿转移到身体核心部位,尿液排出量也会增加。

一般来说,工人在寒冷的环境中(室内或室外)呆少于两个小时,脱水的风险很低。然而,那些大部分时间都在寒冷中工作的工人,穿着厚重的衣服,进行高强度的活动,往往会大量出汗,这使他们面临更大的风险。

脱水风险较高的职业包括,但不限于:

  • 冬季施工
  • 除雪
  • 食品制备与加工
  • 冷库

年纪大的工人也比年轻工人面临更大的风险,因为随着年龄的增长,身体保存水分的能力和对温度变化的有效反应能力都较差。

如何识别寒冷天气下的脱水

脱水的迹象和症状根据病情的轻重而有所不同。

轻度至中度脱水的迹象包括:

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  • 口渴加剧(尽管并非总是如此)
  • 口干或皮肤干燥
  • 疲劳或情绪波动
  • 尿量减少或尿液颜色变深
  • 头晕或晕厥

脱水发展到更严重的状态会导致以下症状:

  • 深黄色或琥珀色的尿液
  • 显著减少或无尿量
  • 头晕影响行走能力的眩晕或头昏
  • 发热
  • 肌肉痉挛
  • 可怜的皮肤弹性
  • 嗜睡或混乱
  • 癫痫发作
  • 冲击

虽然轻度至中度脱水可以通过补充液体来补救,但严重脱水可能需要医疗治疗,包括静脉补液。

(了解更多头晕,定向障碍,意识丧失:工作中脱水的危险.)

积极应对寒冷天气脱水风险

消耗大量液体

在寒冷天气处理脱水风险与在炎热天气处理脱水风险类似。你能做的最好的事就是确保你有水或者帮助你补充电解质的饮料可随时取用,每天定时小口啜饮。每天3到6夸脱(包括食物中的液体)是一个很好的一般指南,但请注意,建议的液体摄入量取决于一系列因素,包括:

  • 年龄
  • 身体活动水平
  • 温度
  • 医疗条件

你不能总是依靠你的口渴机制来告诉你什么时候需要喝水。在寒冷的天气里,这并不准确,这可能会导致你的身体在你感到喝东西的冲动之前适度脱水。一个好的经验法则是每20分钟左右喝4到6盎司的液体,以保持你的液体水平在整个轮班期间保持一致。

同样重要的是要记住,不仅水是流体。在午餐中包装新鲜水果和蔬菜也能帮助你保持水分。

根据天气穿衣服

当你湿的时候,你的身体散热更快,所以在寒冷的天气里,穿几层衣服,当你变暖或变冷的时候,你可以很容易地穿上或脱下。避免使用100%棉的贴身层,这是高度吸收的,并把水分从身体。

(了解更多出汗的情况:PPE、水合作用以及如何管理两者.)

经常在温暖的地方休息

应该允许工人在有饮料供应的温暖地区经常休息。咖啡也算,但咖啡因是利尿剂。水和电解质饮料总是更可取的。

教育工作者

最后,工人应接受有关冬季脱水风险和迹象的培训。许多工人(以及主管和经理)根本没有意识到这是一个问题。只有通过提供足够的教育,工人们才能采取积极的措施,确保他们获得足够的水分,以避免在寒冷天气脱水。

培训内容应包括寒冷天气脱水的发生方式、需要注意的迹象和症状以及降低风险的方法。

免费下载:水合作用:许多工业工作场所忽略的被低估的安全和生产力指标


最后的话

无论他们是在炎热潮湿的环境中工作还是在寒冷干燥的环境中工作,全年都有脱水的风险。无论什么季节,身体都需要足够的水分才能正常工作。

除了为工人提供温热的液体外,组织还应该教育他们的员工关于寒冷天气脱水的迹象和症状,以及他们可以做些什么来预防脱水。

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写的布巴沃|总监业务发展

布巴·沃尔福德的个人资料图片

Bubba Wolford于1991年在密西西比州立大学获得运动生理学硕士学位。他于2009年加入Sqwincher,目前担任企业发展和培训总监,在那里他带头推动工业工作场所与关键企业客户适当配合的重要性。

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